Twilight: Riduci la luce blu, migliora il sonno

Hai difficoltà ad addormentarti? I tuoi figli sono eccessivamente attivi dopo l'uso delle compresse prima di andare a letto? Usi spesso il telefono o il tablet a tarda notte o avverti sensibilità alla luce durante l'emicrania? Twilight potrebbe essere la risposta.

Ricerche emergenti evidenziano l'effetto dirompente dell'esposizione alla luce blu prima di dormire sul nostro ritmo circadiano naturale, ostacolando il sonno. Ciò è dovuto alla melanopsina, un fotorecettore dell’occhio sensibile alla luce blu (460-480 nm), che può sopprimere la produzione di melatonina, fondamentale per cicli di sonno sani. Gli studi dimostrano che anche un paio d'ore di utilizzo del tablet o dello smartphone prima di andare a letto possono ritardare il sonno di un'ora.

Twilight adatta dinamicamente lo schermo del tuo dispositivo all'ora del giorno. Dopo il tramonto filtra la luce blu, sostituendola con un filtro rosso più tenue. L'intensità del filtro si adatta agli orari locali di alba e tramonto. Twilight è compatibile anche con i dispositivi Wear OS.

Vantaggi e caratteristiche principali:

• Sonno migliorato: Riduce l'esposizione alla luce blu per una migliore qualità del sonno.
• Ridotto affaticamento degli occhi: Fornisce un'esperienza visiva più confortevole, soprattutto di notte.
• Compatibilità con Wear OS: Si sincronizza con il tuo dispositivo Wear OS per un filtraggio coerente.
• Ottimizzazione AMOLED: Testato per 5 anni su schermi AMOLED senza burn-in; potrebbe addirittura prolungare la durata dello schermo.
• Impostazioni personalizzabili: Consente un controllo preciso sull'intensità e sull'applicazione del filtro.
• Controllo app: Opzione per disabilitare Twilight in app specifiche.
• Integrazione casa intelligente: Si integra con Philips Hue luci intelligenti per controllare l'illuminazione domestica.

Saperne di più:

• Documentazione: http://Twilight.urbandroid.org/doc/
• Automazione (Tasker, ecc.): https://sites.google. com/site/Twilight4android/automazione
• Informazioni sulla privacy relative al servizio di accessibilità: https://Twilight.urbandroid.org/ is-Twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/

Supporto alla ricerca: (Una selezione degli studi menzionati nel testo originale)

• Dijk, D.J., et al. (2012). Riduzione dell'ampiezza e spostamenti di fase della melatonina, del cortisolo e di altri ritmi circadiani dopo un graduale avanzamento del sonno e dell'esposizione alla luce negli esseri umani.
• Gooley, J. J., et al. (2011). L'esposizione alla luce della stanza prima di andare a dormire sopprime l'insorgenza della melatonina e accorcia la durata della melatonina negli esseri umani.
• Duffy, J. F. e Czeisler, C. A. (2009). Effetto della luce sulla fisiologia circadiana umana.

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