Twilight : Réduisez la lumière bleue, améliorez le sommeil

Vous avez du mal à vous endormir ? Vos enfants sont-ils trop actifs après avoir utilisé des comprimés avant de se coucher ? Utilisez-vous fréquemment votre téléphone ou votre tablette tard le soir, ou ressentez-vous une sensibilité à la lumière pendant les migraines ? Twilight pourrait être la réponse.

Des recherches émergentes mettent en évidence l'effet perturbateur de l'exposition à la lumière bleue avant de dormir sur notre rythme circadien naturel, entravant le sommeil. Cela est dû à la mélanopsine, un photorécepteur de l'œil sensible à la lumière bleue (460-480 nm), qui peut supprimer la production de mélatonine – cruciale pour des cycles de sommeil sains. Des études montrent que même quelques heures d'utilisation d'une tablette ou d'un smartphone avant de se coucher peuvent retarder le sommeil d'une heure.

Twilight ajuste dynamiquement l'écran de votre appareil à l'heure de la journée. Après le coucher du soleil, il filtre la lumière bleue et la remplace par un filtre rouge plus doux. L'intensité du filtre s'adapte aux heures locales de lever et de coucher du soleil. Twilight est également compatible avec les appareils Wear OS.

Principaux avantages et fonctionnalités :

• Sommeil amélioré : Réduit l'exposition à la lumière bleue pour une meilleure qualité de sommeil.
• Fatigue oculaire réduite : Offre une expérience visuelle plus confortable, en particulier la nuit.
• Compatibilité Wear OS : Se synchronise avec votre appareil Wear OS pour un filtrage cohérent.
• Optimisation AMOLED : Testé pendant 5 ans sur les écrans AMOLED sans burn-in ; peut même prolonger la durée de vie de l'écran.
• Paramètres personnalisables : Permet un contrôle précis de l'intensité et de l'application du filtre.
• Contrôle des applications : Option permettant de désactiver Twilight dans des applications spécifiques.
• Intégration de la maison intelligente : S'intègre aux lumières intelligentes Philips Hue pour contrôler l'éclairage domestique.

Apprendre encore plus:

• Documentation : http://Twilight.urbandroid.org/doc/
• Automation (Tasker, etc.) : https://sites.google. com/site/Twilight4android/automation
• Informations de confidentialité concernant le service d'accessibilité : https://Twilight.urbandroid.org/is-Twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/

Recherche de soutien : (Une sélection des études mentionnées dans le texte original)

• Dijk, DJ, et al. (2012). Réduction de l'amplitude et changements de phase de la mélatonine, du cortisol et d'autres rythmes circadiens après une avancée progressive du sommeil et de l'exposition à la lumière chez l'homme.
• Gooley, J.J. et al. (2011). L'exposition à la lumière ambiante avant le coucher supprime l'apparition de la mélatonine et raccourcit la durée de la mélatonine chez les humains.
• Duffy, JF et Czeisler, CA (2009). Effet de la lumière sur la physiologie circadienne humaine.

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