Twilight: Reduza a luz azul, melhore o sono

Está lutando para adormecer? Seus filhos ficam excessivamente ativos após o uso de comprimidos antes de dormir? Você usa seu telefone ou tablet com frequência tarde da noite ou sente sensibilidade à luz durante enxaquecas? Twilight pode ser a resposta.

Pesquisas emergentes destacam o efeito perturbador da exposição à luz azul antes de dormir em nosso ritmo circadiano natural, dificultando o sono. Isto deve-se à Melanopsina, um fotorreceptor ocular sensível à luz azul (460-480nm), que pode suprimir a produção de melatonina – crucial para ciclos de sono saudáveis. Estudos mostram que mesmo algumas horas de uso de tablet ou smartphone antes de dormir podem atrasar o sono em uma hora.

Twilight ajusta dinamicamente a tela do seu dispositivo de acordo com a hora do dia. Após o pôr do sol, ele filtra a luz azul, substituindo-a por um filtro vermelho mais suave. A intensidade do filtro se adapta aos horários locais do nascer e do pôr do sol. Twilight também é compatível com dispositivos Wear OS.

Principais benefícios e recursos:

• Sono melhorado: Reduz a exposição à luz azul para melhorar a qualidade do sono.
• Cansaço ocular reduzido: Proporciona uma experiência de visualização mais confortável, especialmente à noite.
• Compatibilidade com Wear OS: sincroniza com seu dispositivo Wear OS para uma filtragem consistente.
• Otimização AMOLED: Testado por 5 anos em telas AMOLED sem burn-in; pode até prolongar a vida útil da tela.
• Configurações personalizáveis: Permite controle preciso sobre a intensidade e a aplicação do filtro.
• Controle de aplicativos: Opção para desativar Twilight em aplicativos específicos.
• Integração de casa inteligente: Integra-se com Philips Hue luzes inteligentes para controlar a iluminação doméstica.

Saber mais:

• Documentação: http://Twilight.urbandroid.org/doc/
• Automação (Tasker, etc.): https://sites.google. com/site/Twilight4android/automação
• Informações de privacidade relacionadas ao serviço de acessibilidade: https://Twilight.urbandroid.org/ is-Twilights-service-acessibilidade-a-thread-to-my-privacy/

Pesquisa de Apoio: (Uma seleção dos estudos mencionados no texto original)

• Dijk, DJ, et al. (2012). Redução da amplitude e mudanças de fase da melatonina, cortisol e outros ritmos circadianos após um avanço gradual do sono e da exposição à luz em humanos.
• Gooley, JJ, et al. (2011). A exposição à luz ambiente antes de dormir suprime o início da melatonina e encurta a duração da melatonina em humanos.
• Duffy, JF e Czeisler, CA (2009). Efeito da luz na fisiologia circadiana humana.

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