Twilight：減少藍光，改善睡眠

難以入睡？ 您的孩子在睡前使用平板電腦後是否過度活躍？您是否經常在深夜使用手機或平板電腦，或在偏頭痛期間出現光敏感？ Twilight 可能是答案。

新興研究強調了睡前接觸藍光會對我們的自然晝夜節律產生破壞性影響，從而阻礙睡眠。 這是由於黑視蛋白，一種眼睛中對藍光（460-480nm）敏感的光感受器，它可以抑制褪黑激素的產生，而褪黑激素對健康的睡眠週期至關重要。研究表明，即使睡前使用平板電腦或智慧型手機幾個小時也會使睡眠延遲一個小時。

Twilight 根據一天中的時間動態調整您的裝置螢幕。 日落後，它會過濾藍光，並用更柔和的紅色濾光片代替。 濾鏡強度適應您當地的日出和日落時間。 Twilight 也相容於 Wear OS 設備。

主要優點和特點：

• 改善睡眠：減少藍光暴露，提升睡眠品質。
• 減少眼睛疲勞：提供更舒適的觀看體驗，尤其是在夜間。
• Wear OS 相容性： 與您的 Wear OS 裝置同步以實現一致的過濾。
• AMOLED優化：在AMOLED螢幕上測試5年無燒螢幕；甚至可以延長螢幕壽命。
• 可自訂設定： 允許精確控制濾鏡強度和應用。
• 應用程式控制： 在特定應用程式中停用 Twilight 的選項。
• 智慧家庭整合：與Philips Hue智慧燈整合以控製家居照明。

了解更多：

• 文件： http://Twilight.urbandroid.org/doc/
• 自動化（Tasker等）： https://sites.google。 com/site/Twilight4android/automation
• 有關無障礙服務的隱私資訊： https://Twilight.urbandroid.org/is-Twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/

支持研究：（原文提及的研究精選）

• Dijk, D. J. 等人。 （2012）。人類睡眠和光照逐漸增加後，褪黑素、皮質醇和其他晝夜節律的幅度降低和相移。
• 古利，J.J.，等人。 （2011）。睡前暴露在室內光線下會抑製褪黑激素的產生並縮短人類褪黑激素的持續時間。
• Duffy, J. F. 和 Czeisler, C. A. (2009)。光對人體晝夜節律生理學的影響。

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