Twilight：减少蓝光，改善睡眠

难以入睡？ 您的孩子在睡前使用平板电脑后是否过度活跃？您是否经常在深夜使用手机或平板电脑，或者在偏头痛期间出现光敏感？ Twilight 可能就是答案。

新兴研究强调了睡前接触蓝光会对我们的自然昼夜节律产生破坏性影响，从而阻碍睡眠。 这是由于黑视蛋白，一种眼睛中对蓝光（460-480nm）敏感的光感受器，它可以抑制褪黑激素的产生，而褪黑激素对健康的睡眠周期至关重要。研究表明，即使睡前使用平板电脑或智能手机几个小时也会使睡眠延迟一个小时。

Twilight 根据一天中的时间动态调整您的设备屏幕。 日落后，它会过滤蓝光，并用更柔和的红色滤光片代替。 滤镜强度适应您当地的日出和日落时间。 Twilight 还兼容 Wear OS 设备。

主要优点和特点：

• 改善睡眠：减少蓝光暴露，提高睡眠质量。
• 减少眼睛疲劳：提供更舒适的观看体验，尤其是在夜间。
• Wear OS 兼容性： 与您的 Wear OS 设备同步以实现一致的过滤。
• AMOLED优化：在AMOLED屏幕上测试5年无烧屏；甚至可以延长屏幕寿命。
• 可自定义设置： 允许精确控制滤镜强度和应用。
• 应用程序控制： 在特定应用程序中禁用 Twilight 的选项。
• 智能家居集成：与Philips Hue智能灯集成以控制家居照明。

了解更多：

• 文档： http://Twilight.urbandroid.org/doc/
• 自动化（Tasker等）： https://sites.google。 com/site/Twilight4android/automation
• 有关无障碍服务的隐私信息： https://Twilight.urbandroid.org/is-Twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/

支持研究：（原文提到的研究精选）

• Dijk, D. J. 等人。 （2012）。人类睡眠和光照逐渐增加后，褪黑素、皮质醇和其他昼夜节律的幅度降低和相移。
• 古利，J.J.，等人。 （2011）。睡前暴露在室内光线下会抑制褪黑激素的产生并缩短人类褪黑激素的持续时间。
• Duffy, J. F. 和 Czeisler, C. A. (2009)。光对人体昼夜节律生理学的影响。

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