Twilight: 블루라이트 감소, 수면 개선

잠드는 데 어려움을 겪고 있나요? 자녀가 자기 전에 태블릿을 사용한 후 지나치게 활동적입니까? 늦은 밤에 휴대전화나 태블릿을 자주 사용하거나 편두통 중에 빛에 대한 민감성을 경험하시나요? Twilight가 답일 수도 있습니다.

최신 연구에서는 잠들기 전 청색광 노출이 자연적인 일주기 리듬에 지장을 주어 수면을 방해한다는 점을 강조합니다. 이는 청색광(460-480nm)에 민감한 눈의 광수용체인 멜라놉신(Melanopsin)으로 인해 멜라토닌 생성을 억제할 수 있으며 이는 건강한 수면 주기에 중요합니다. 연구에 따르면 잠자리에 들기 전에 태블릿이나 스마트폰을 몇 시간만 사용해도 잠이 한 시간 정도 지연될 수 있는 것으로 나타났습니다.

Twilight는 기기의 화면을 하루 중 시간에 맞춰 동적으로 조정합니다. 일몰 후에는 파란색 빛을 필터링하여 더 부드러운 빨간색 필터로 교체합니다. 필터 강도는 해당 지역의 일출 및 일몰 시간에 맞춰 조정됩니다. Twilight는 Wear OS 기기와도 호환됩니다.

주요 이점 및 기능:

• 수면 개선: 블루라이트 노출을 줄여 수면의 질을 높입니다.
• 눈의 피로 감소: 특히 밤에 더욱 편안한 시청 환경을 제공합니다.
• Wear OS 호환성: 일관된 필터링을 위해 Wear OS 기기와 동기화합니다.
• AMOLED 최적화: 번인 없이 AMOLED 화면에서 5년 동안 테스트되었습니다. 화면 수명이 연장될 수도 있습니다.
• 사용자 정의 가능한 설정: 필터 강도와 적용을 정밀하게 제어할 수 있습니다.
• 앱 제어: 특정 앱에서 Twilight를 비활성화하는 옵션입니다.
• 스마트 홈 통합: Philips Hue 스마트 조명과 통합하여 가정용 조명을 제어합니다.

자세히 알아보기:

• 문서: http://Twilight.urbandroid.org/doc/
• 자동화(Tasker 등): https://sites.google. com/site/Twilight4android/automation
• 접근성 서비스 관련 개인정보 정보: https://Twilight.urbandroid.org/ is-Twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/

지원 연구: (원문에 언급된 연구 중 선택)

• Dijk, D.J. 등 (2012). 인간의 수면 및 빛 노출이 점진적으로 진행된 후 멜라토닌, 코티솔 및 기타 일주기 리듬의 진폭 감소 및 위상 변화.
• Gooley, J.J. 등 (2011). 취침 전 실내 조명에 노출되면 멜라토닌 발현이 억제되고 멜라토닌 지속 시간이 단축됩니다.
• Duffy, J. F., Czeisler, C. A.(2009). 빛이 인간의 생체 생리에 미치는 영향

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