Twilight: Reduce la luz azul, mejora el sueño

¿Tienes dificultades para conciliar el sueño? ¿Sus hijos son demasiado activos después de tomar tabletas antes de acostarse? ¿Utiliza con frecuencia su teléfono o tableta a altas horas de la noche o experimenta sensibilidad a la luz durante las migrañas? Twilight podría ser la respuesta.

Una investigación emergente destaca el efecto disruptivo de la exposición a la luz azul antes de dormir en nuestro ritmo circadiano natural, lo que dificulta el sueño. Esto se debe a la melanopsina, un fotorreceptor del ojo sensible a la luz azul (460-480 nm), que puede suprimir la producción de melatonina, crucial para ciclos de sueño saludables. Los estudios demuestran que incluso un par de horas de uso de una tableta o un teléfono inteligente antes de acostarse pueden retrasar el sueño una hora.

Twilight ajusta dinámicamente la pantalla de su dispositivo a la hora del día. Después del atardecer, filtra la luz azul y la reemplaza con un filtro rojo más suave. La intensidad del filtro se adapta a las horas locales de salida y puesta del sol. Twilight también es compatible con dispositivos Wear OS.

Beneficios y características clave:

• Sueño mejorado: Reduce la exposición a la luz azul para una mejor calidad del sueño.
• Reducción de la fatiga visual: Proporciona una experiencia de visualización más cómoda, especialmente de noche.
• Compatibilidad con Wear OS: Se sincroniza con su dispositivo Wear OS para un filtrado consistente.
• Optimización AMOLED: Probado durante 5 años en pantallas AMOLED sin desgaste; incluso puede extender la vida útil de la pantalla.
• Configuraciones personalizables: Permite un control preciso sobre la intensidad y la aplicación del filtro.
• Control de aplicaciones: Opción para desactivar Twilight en aplicaciones específicas.
• Integración de hogar inteligente: Se integra con Philips Hue luces inteligentes para controlar la iluminación del hogar.

Más información:

• Documentación: http://Twilight.urbandroid.org/doc/
• Automatización (Tasker, etc.): https://sites.google. es/sitio/Twilight4android/automatización
• Información de privacidad sobre el servicio de accesibilidad: https://Twilight.urbandroid.org/ es-Twilights-servicio-de-accesibilidad-un-hilo-para-mi-privacidad/

Investigación de apoyo: (Una selección de los estudios mencionados en el texto original)

• Dijk, D. J., et al. (2012). Reducción de amplitud y cambios de fase de la melatonina, el cortisol y otros ritmos circadianos después de un avance gradual del sueño y la exposición a la luz en humanos.
• Gooley, J. J., et al. (2011). La exposición a la luz de la habitación antes de acostarse suprime la aparición de melatonina y acorta su duración en humanos.
• Duffy, JF y Czeisler, CA (2009). Efecto de la luz en la fisiología circadiana humana.

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