Twilight: Blaues Licht reduzieren, Schlaf verbessern

Haben Sie Schwierigkeiten einzuschlafen? Sind Ihre Kinder nach der Tabletteneinnahme vor dem Schlafengehen übermäßig aktiv? Benutzen Sie Ihr Telefon oder Tablet häufig spät in der Nacht oder verspüren Sie bei Migräne eine Lichtempfindlichkeit? Twilight könnte die Antwort sein.

Neue Forschungsergebnisse unterstreichen die störende Wirkung der Einwirkung von blauem Licht vor dem Schlafengehen auf unseren natürlichen Tagesrhythmus und behindern den Schlaf. Dies ist auf Melanopsin zurückzuführen, einen Photorezeptor im Auge, der auf blaues Licht (460–480 nm) reagiert und die Melatoninproduktion unterdrücken kann – entscheidend für gesunde Schlafzyklen. Studien zeigen, dass bereits ein paar Stunden Tablet- oder Smartphone-Nutzung vor dem Schlafengehen den Schlaf um eine Stunde verzögern können.

Twilight passt den Bildschirm Ihres Geräts dynamisch an die Tageszeit an. Nach Sonnenuntergang filtert es blaues Licht und ersetzt es durch einen weicheren Rotfilter. Die Filterintensität passt sich Ihren lokalen Sonnenauf- und -untergangszeiten an. Twilight ist auch mit Wear OS-Geräten kompatibel.

Wichtige Vorteile und Funktionen:

• Verbesserter Schlaf: Reduziert die Belastung durch blaues Licht für eine bessere Schlafqualität.
• Reduzierte Augenbelastung: Bietet ein komfortableres Seherlebnis, insbesondere nachts.
• Wear OS-Kompatibilität: Synchronisiert mit Ihrem Wear OS-Gerät für konsistente Filterung.
• AMOLED-Optimierung: 5 Jahre lang auf AMOLED-Bildschirmen ohne Einbrennen getestet; kann sogar die Lebensdauer des Bildschirms verlängern.
• Anpassbare Einstellungen: Ermöglicht eine präzise Steuerung der Filterintensität und -anwendung.
• App Control: Option zum Deaktivieren von Twilight in bestimmten Apps.
• Smart-Home-Integration: Lässt sich mit Philips Hue Smart Lights integrieren, um die Haushaltsbeleuchtung zu steuern.

Weitere Informationen:

• Dokumentation: http://Twilight.urbandroid.org/doc/
• Automatisierung (Tasker usw.): https://sites.google. com/site/Twilight4android/automation
• Datenschutzinformationen zum Barrierefreiheitsdienst: https://Twilight.urbandroid.org/ is-Twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/

Unterstützende Forschung: (Eine Auswahl der im Originaltext erwähnten Studien)

• Dijk, D. J., et al. (2012). Amplitudenreduktion und Phasenverschiebungen von Melatonin, Cortisol und anderen zirkadianen Rhythmen nach einem allmählichen Fortschritt von Schlaf und Lichtexposition beim Menschen.
• Gooley, J. J., et al. (2011). Die Einwirkung von Raumlicht vor dem Schlafengehen unterdrückt den Melatonin-Ausbruch und verkürzt die Melatonin-Dauer beim Menschen.
• Duffy, J. F. & Czeisler, C. A. (2009). Wirkung von Licht auf die zirkadiane Physiologie des Menschen.

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