Twilight: Giảm ánh sáng xanh, cải thiện giấc ngủ

Đang khó ngủ? Con bạn có hoạt động quá mức sau khi sử dụng máy tính bảng trước khi đi ngủ không? Bạn có thường xuyên sử dụng điện thoại hoặc máy tính bảng vào đêm khuya hoặc cảm thấy nhạy cảm với ánh sáng khi bị đau nửa đầu không? Twilight có thể là câu trả lời.

Nghiên cứu mới nổi nhấn mạnh tác động gián đoạn của việc tiếp xúc với ánh sáng xanh trước khi ngủ đối với nhịp sinh học tự nhiên của chúng ta, cản trở giấc ngủ. Điều này là do Melanopsin, một chất cảm quang trong mắt nhạy cảm với ánh sáng xanh (460-480nm), có thể ngăn chặn việc sản xuất melatonin – rất quan trọng cho chu kỳ giấc ngủ lành mạnh. Các nghiên cứu cho thấy rằng thậm chí chỉ vài giờ sử dụng máy tính bảng hoặc điện thoại thông minh trước khi đi ngủ cũng có thể khiến giấc ngủ bị trì hoãn một giờ.

Twilight tự động điều chỉnh màn hình thiết bị của bạn theo thời gian trong ngày. Sau khi mặt trời lặn, nó lọc ánh sáng xanh, thay thế bằng bộ lọc màu đỏ dịu hơn. Cường độ lọc thích ứng với thời gian mặt trời mọc và mặt trời lặn ở địa phương của bạn. Twilight cũng tương thích với các thiết bị Wear OS.

Lợi ích và tính năng chính:

• Cải thiện giấc ngủ: Giảm tiếp xúc với ánh sáng xanh để có chất lượng giấc ngủ tốt hơn.
• Giảm mỏi mắt: Mang lại trải nghiệm xem thoải mái hơn, đặc biệt là vào ban đêm.
• Khả năng tương thích với Wear OS: Đồng bộ hóa với thiết bị Wear OS của bạn để lọc nhất quán.
• Tối ưu hóa AMOLED: Đã thử nghiệm trong 5 năm trên màn hình AMOLED không bị hiện tượng burn-in; thậm chí có thể kéo dài tuổi thọ của màn hình.
• Cài đặt có thể tùy chỉnh: Cho phép kiểm soát chính xác cường độ và ứng dụng bộ lọc.
• Kiểm soát ứng dụng: Tùy chọn tắt Twilight trong các ứng dụng cụ thể.
• Tích hợp nhà thông minh: Tích hợp với Philips Hue đèn thông minh để điều khiển hệ thống chiếu sáng trong nhà.

Tìm hiểu thêm:

• Tài liệu: http://Twilight.urbandroid.org/doc/
• Tự động hóa (Tasker, v.v.): https://sites.google. com/site/Twilight4android/automation
• Thông tin về quyền riêng tư liên quan đến dịch vụ hỗ trợ tiếp cận: https://Twilight.urbandroid.org/is-Twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/

Nghiên cứu hỗ trợ: (Tuyển tập các nghiên cứu được đề cập trong văn bản gốc)

• Dijk, D. J., và những người khác. (2012). Giảm biên độ và chuyển pha của Melatonin, Cortisol và các nhịp sinh học khác sau khi con người tăng dần giấc ngủ và tiếp xúc với ánh sáng.
• Gooley, J. J., và cộng sự. (2011). Tiếp xúc với ánh sáng trong phòng trước khi đi ngủ sẽ ức chế sự khởi phát của Melatonin và rút ngắn thời gian sản xuất Melatonin ở người.
• Duffy, J. F., & Czeisler, C. A. (2009). Ảnh hưởng của ánh sáng đến sinh lý sinh học của con người.

Hãy tải xuống Twilight ngay hôm nay và trải nghiệm sự khác biệt!