သင့်ရဲ့ abs ကိုထုလုပ်ပြီးအထွတ်အထိပ်ခံကြံ့ခိုင်မှုကိုအောင်မြင်ရန်အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီလား။ Plank Challenge သည် Plank-based လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်သင်၏ Go-to app ဖြစ်သည်။ ဤအသုံးပြုသူသည်သင်၏တစ် ဦး ချင်းလိုအပ်ချက်နှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးအဆင့်ကိုအဆင်ပြေသော app ကိုကမ်းလှမ်းသည်။

အဓိကအင်္ဂါရပ်တစ်ခုသည်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီအတွက်သင်ကြားပို့ချသည့်ဗွီဒီယိုများကိုပါ 0 င်ပြီးသင့်လျော်သောပုံစံကိုအာမခံသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အနားယူချိန်နှစ်ခုစလုံးအတွက်ပေါင်းစည်းထားသော countdown timers သည်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းစည်းချက်ကိုထိန်းသိမ်းထားသည်။ ပရိုဖိုင်းတစ်ခုကိုဖန်တီးရုံဖြင့်ရက် 30 ကြံ့ခိုင်ရေးအစီအစဉ်ကိုဝင်ရောက်ပြီးသင်၏ Core အားဖြည့်ခြင်းခရီးကိုစတင်ပါ။ သင်၏တိုးတက်မှုသည်သင်၏တိုးတက်မှု, ကယ်လိုရီများကိုမီးရှို့ခြင်း, ပျဉ်ပြားစိန်ခေါ်မှုနှင့်အတူ, ဆင်ခြေနှင့်နှုတ်ဆက်နှင့်မင်္ဂလာပါ။

Plank Challenge app features:

ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ခန်းများ - သင်၏သတ်သတ်မှတ်မှတ်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်နှင့်ကိုက်ညီရန် Plank လေ့ကျင့်ခန်းများကိုအာရုံစူးစိုက်သောစိတ်ကြိုက်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များကိုဒီဇိုင်းရေးဆွဲခြင်း။

သတင်းအချက်အလက်များကိုဗီဒီယိုများ - လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီအတွက်အထောက်အကူပြုသည့်ဗွီဒီယိုများကိုလက်လှမ်းမီခြင်း, မှန်ကန်သောနည်းစနစ်နှင့်အကောင်းဆုံးရလဒ်များကိုသေချာစေရန်။

အသံနည်းပြများ - လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်နှင့်အနားယူရန်အတွက်ရှင်းလင်းသောအသံများကိုရှင်းလင်းသောအသံများကိုလက်ခံခြင်း,

ပရိုဖိုင်းစီမံခန့်ခွဲမှု - သင်၏အချက်အလက်များအပေါ် အခြေခံ. သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုအစီအစဉ်ကိုကိုယ်ပိုင်ပြုလုပ်ရန်အသေးစိတ်ပရိုဖိုင်းကိုဖန်တီးပါ။

ရက် 30 ကြံ့ခိုင်ရေးအစီအစဉ် - နေ့စဉ် 7 မိနစ်သာလိုအပ်သောအပြည့်အဝရက်ပေါင်း 30 အစီအစဉ်ကိုလိုက်နာပါ။

တိုးတက်မှုခြေရာခံခြင်း - မီးရှို့ဖျက်ဆီးထားသောကယ်လိုရီများကိုအသေးစိတ်ခြေရာခံခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ပြောင်းလဲခြင်းဖြင့်သင်၏တိုးတက်မှုကိုစောင့်ကြည့်ပါ။

နောက်ဆုံးအတွေးများ:

သင်၏ ab လေ့ကျင့်ခန်းများကို Plank Challenger app ဖြင့်အသွင်ပြောင်းပါ။ ဤအလိုလိုသိသော app သည်သင့်အားစေ့စပ်ညှိနှိုင်းမှုကိုစောင့်ရှောက်ရန်ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ခန်းများ, နေ့စဉ်ပြင်ဆင်ထားသောနေ့စဉ်အစီအစဉ်နှင့်အဆင်ပြေသောနေ့စဉ်တိုးတက်မှုခြေရာခံခြင်းသည်သင်၏ကြံ့ခိုင်ရေးရည်မှန်းချက်များကိုယခင်ကထက်ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။ Download Plank စိန်ခေါ်မှုကိုယနေ့ခေတ်စိန်ခေါ်မှုနှင့်သင်၏ထိရောက်သောနှင့်ပျော်စရာကောင်းသောကြံ့ခိုင်ရေးခရီးကိုစတင်ပါ။