သင်၏အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုခရီးကို "အစားအစာအစီအစဉ်များ" အက်ပ်နှင့်အတူအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုကိုစတင်ပါ။ ကိုယ်ပိုင်အစားအစာအစီအစဉ်များ, စင်ကာပူဒေါ်လာများ, စားနပ်ရိက္ခာနှုန်း (BMR) နှင့်ပိုမိုတွက်ချက်မှုများနှင့်အတူဤ all-in-one app နှင့်အတူဤ all-in-one app နှင့်အတူသင့်ရဲ့အလေးချိန်ကိုထိရောက်စွာနှင့်ကျန်းမာရေးနှင့်အတူကျန်းမာစွာနှင့်အတူကျန်းမာစွာနှင့်အတူ။

ကျွမ်းကျင်သူအကြံဥာဏ်များမှသင်ယူပါ, ပုံမှန်အစားအစာများကိုရှောင်ကြဉ်ပါ။ သတင်းအချက်အလက်များကိုကြည့်ခြင်း, အသိပညာဗွီဒီယိုများကိုကြည့်ခြင်း, ဇီဝွဖစ်ပျက်မှုတိုးမြှင့်ခြင်းများကိုရှာဖွေရန် နေ့စဉ်သတိပေးချက်များဖြင့်လှုံ့ဆော်မှုနှင့်အက်ပလီကေးရှင်း၏အသိုင်းအဝိုင်းကဏ် in ရှိအခြားသူများနှင့်ဆက်သွယ်ပါ။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၏အဓိကလက္ခဏာများအစားအစာအစီအစဉ်များနှင့်အတူ -

• ကိုယ်ပိုင်အစားအစာအစီအစဉ်များ - သင်၏တစ် ဦး ချင်းလိုအပ်ချက်များကိုစိတ်ကြိုက်ပြုပြင်ထားသောအစားအစာအစီအစဉ်များကိုရယူပါ။
• ကျွမ်းကျင်သူဆောင်းပါးများ - ကျန်းမာသောအကြံဥာဏ်များနှင့်လမ်းညွှန်မှုအတွက် ဦး ဆောင်သောအစားအစာနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးကျွမ်းကျင်သူများမှအပတ်စဉ်ဆောင်းပါးများကိုဖတ်ပါ။
• အိမ်လေ့ကျင့်ခန်းများ - သင်၏ကိုယ်အလေးချိန်ခရီးကိုထောက်ပံ့ရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသောကြံ့ခိုင်ရေးဗီဒီယိုများနှင့်အတူအိမ်တွင်အဆင်ပြေစွာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။
• calorie tracking: သင်၏ကယ်လိုရီစားသုံးမှုနှင့် ပူးပေါင်း. ပေါင်းစပ်သုံးစွဲသူနှင့်လှုပ်ရှားမှုခြေရာခံသမားများနှင့်အတူအသုံးစရိတ်များကိုမွမ်းမံပါ။
• အစားအစာအခြားနည်းလမ်းများ - အစားအစာဖလှယ်ရေးကဏ် in တွင်မြင့်မားသောကယ်လိုရီရှိသောအစားအစာများအတွက်ပိုမိုကောင်းမွန်သောအခြားနည်းလမ်းများကိုရှာဖွေပါ။
• အလေးချိန်နှင့်ဇီဝွဖစ်ပျက်မှုတွက်ချက်မှုများ: သင်၏စံပြအလေးချိန်, BMR နှင့် BMI နှင့် BMI ကို app ၏အဆင်ပြေသောတွက်ချက်မှုကိရိယာများကို အသုံးပြု. သင်၏စံပြအလေးချိန်, BMR နှင့် BMI ကိုတွက်ချက်ပါ။

နိဂုံး:

"အစားအစာအစီအစဉ်များနှင့်အတူကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း" သည်ပြည့်စုံပြီးလွယ်ကူသောအတွေ့အကြုံရှိသောအတွေ့အကြုံကိုပေးသည်။ ကျွမ်းကျင်သောလမ်းညွှန်များ, ကိုယ်ပိုင်အစီအစဉ်များနှင့်အသုံးပြုရလွယ်ကူသောကိရိယာများနှင့်အတူကိုယ်အလေးချိန်လျော့ချခြင်းနှင့်ပျော်စရာဖြစ်လာသည်။ ယနေ့အက်ပလီကေးရှင်းကိုဒေါင်းလုတ် လုပ်. သင်၏ကျန်းမာမှုကိုသင်ပိုမိုကျန်းမာစေပါ။