သင်၏ အဆုံးစွန်သော ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့် PCOS ရောဂါလက္ခဏာ-ပြောင်းပြန်လှန်အဖော် The Cysterhood အက်ပ်ဖြင့် သင့်ကိုယ်သင် စွမ်းအားမြှင့်ပါ။ Registered Dietitian Tallene နှင့် PCOS Personal Trainer Sirak မှ တီထွင်ထားသည့် ဤအက်ပ်သည် PCOS ကိုယ်အလေးချိန်စီမံခန့်ခွဲမှုအတွက် အလုံးစုံချဉ်းကပ်မှုကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသီးသန့် အပတ်စဉ် အစားအသောက်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များကို ပေးဆောင်သည့် My PCOS Plan ဝန်ဆောင်မှုမှ အကျိုးခံစားခွင့်။ အရသာရှိသော gluten နှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းမပါသော ချက်ပြုတ်နည်း 100၊ အဆင်ပြေသော လေ့ကျင့်ခန်းဖွင့်စက်၊ 5 အဆင့် PCOS Weight Loss Masterclass နှင့် ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်သော ပံ့ပိုးကူညီသော အမျိုးသမီးများ၏ ကိုယ်ပိုင်အသိုင်းအဝိုင်းကို ဝင်ရောက်ခံစားလိုက်ပါ။ ယနေ့ ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး ၎င်းတို့၏ PCOS ခရီးတွင် ထောင်ပေါင်းများစွာသော အခြားသူများ ပါဝင်လိုက်ပါ။

Cysterhood အက်ပ်၏ အဓိကအင်္ဂါရပ်များ-

- ကျွန်ုပ်၏ PCOS အစီအစဉ်- အံဝင်ခွင်ကျ အပတ်စဉ် အစားအသောက် နှင့် လေ့ကျင့်ခန်း အစီအစဉ်များမှ မှန်းဆချက်များကို ဖယ်ရှားပြီး သင့်ကိုယ်အလေးချိန် ပန်းတိုင်များဆီသို့ လမ်းညွှန်ပေးပါသည်။

- ချက်ပြုတ်နည်းများ- အပတ်စဉ် အစားအသောက်အစီအစဉ်အသစ်များနှင့် လစဉ် ဟင်းချက်နည်းများ ထပ်လောင်းထည့်ခြင်းဖြင့် အရသာရှိသော gluten နှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းမပါသော ချက်ပြုတ်နည်း 100 ကျော်ကို စူးစမ်းပါ။

- လေ့ကျင့်ခန်း- ပေါင်းစပ်ထားသော လေ့ကျင့်ခန်းပလေယာမှတစ်ဆင့် PCOS အဆင်ပြေသော လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို လိုက်နာပါ။ အားကစားခန်းမ သို့မဟုတ် အိမ်ဆက်တင်များတွင် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေသော လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ တိုက်ရိုက်ဆက်ရှင်များနှင့် ပြန်လည်ကစားမှုများ၏ ကြီးမားသော ဒစ်ဂျစ်တိုက်ကို ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုပါ။

- ပညာရေး- PCOS အမျိုးအစားများ၊ gluten နှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းဆိုင်ရာ အကျိုးသက်ရောက်မှုများ၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ခံနိုင်ရည်နှင့် ထိရောက်သော PCOS သီးသန့်လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် သင်သိလိုသမျှကို လေ့လာပါ။

- ကွန်မြူနတီ- ၎င်းတို့၏ အတွေ့အကြုံများ၊ တိုးတက်မှုနှင့် လှုံ့ဆော်မှုတို့ကို မျှဝေသည့် ထောင်ပေါင်းများစွာသော အမျိုးသမီးများ၏ ပံ့ပိုးကူညီမှုကွန်ရက်တစ်ခုနှင့် ချိတ်ဆက်ပါ။ မေးခွန်းများမေးပါ၊ သင်၏ခရီးကိုမျှဝေပါ၊ အောင်မြင်မှုများကို အတူတကွဂုဏ်ပြုပါ။

နိဂုံးချုပ်-

Cysterhood App သည် PCOS ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့် ရောဂါလက္ခဏာများကို စီမံခန့်ခွဲခြင်းအတွက် အလုံးစုံပါဝင်သည့်ဖြေရှင်းချက်ဖြစ်သည်။ ၎င်း၏ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသီးသန့် အစီအစဉ်များ၊ ကျယ်ပြန့်သော ဟင်းချက်နည်းစာကြည့်တိုက်၊ လမ်းညွှန်ချက်ပေးသည့် လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ ပညာရေးဆိုင်ရာ အရင်းအမြစ်များနှင့် တက်ကြွသော အသိုက်အဝန်းတို့နှင့်အတူ၊ ၎င်းသည် သင့်အား ရေရှည်နေထိုင်မှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများနှင့် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ကျန်းမာရေးအတွက် လိုအပ်သော ကိရိယာများနှင့် ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ ယနေ့ သင့်ကျန်းမာသော ခရီးကို စတင်လိုက်ပါ။