မင်းရဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပါ ကောင်းမွန်လာစေဖို့ လုံးလုံးလျားလျား ချဉ်းကပ်နည်းကို ရှာဖွေနေပါသလား။ Yoga for Beginners | Mind&Body စိတ်ကြိုက်ယောဂပရိုဂရမ်များ၊ လမ်းညွှန်ထားသော တရားထိုင်ခြင်းနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းများသည် ပျော့ပြောင်းမှု၊ ဟန်ချက်ညီမှု၊ ခွန်အားကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို လျှော့ချပေးသည်။ ဤအက်ပ်သည် စတင်သူမှအဆင့်မြင့်အထိ အဆင့်အားလုံးအတွက် ကျယ်ပြန့်သောအတန်းများကို ပံ့ပိုးပေးသည့် သင်၏ကိုယ်ပိုင်ယောဂဆရာအဖြစ် လုပ်ဆောင်သည်။ ယောဂကို အချိန်မရွေး နေရာမရွေး အသုံးပြုနိုင်စေရန် ကျွမ်းကျင်သော လမ်းညွှန်မှုနှင့် အသုံးပြုရလွယ်ကူသော မျက်နှာပြင်ကို ခံစားလိုက်ပါ။ သင်၏ကိုယ်ပိုင် ယောဂစတူဒီယိုသည် ယခု သင့်အိတ်ကပ်ထဲတွင် ရှိနေပါပြီ။

Yoga for Beginners | Mind&Body ၏ အဓိကအင်္ဂါရပ်များ-

• စိတ်ကြိုက်ယောဂအစီအစဥ်များ- အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်သော ပရိုဂရမ်များသည် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်မှု၊ ခွန်အားတည်ဆောက်မှု သို့မဟုတ် စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချခြင်းဖြစ်စေ တစ်ဦးချင်းစီလိုအပ်ချက်များနှင့် ပန်းတိုင်များကို ဖြည့်ဆည်းပေးသည်။

• ကျွမ်းကျင်ယောဂ လမ်းညွှန်ချက်- အတွေ့အကြုံရှိ နည်းပြဆရာများသည် ဘေးကင်းပြီး ထိရောက်သော လေ့ကျင့်မှုကို သေချာစေရန် ရှင်းလင်းသော လမ်းညွှန်မှု၊ အထောက်အကူဖြစ်စေသော အကြံပြုချက်များနှင့် ပြုပြင်မွမ်းမံမှုများကို ပေးပါသည်။

• သတိပဋ္ဌာန်နှင့် တရားထိုင်ခြင်း- လမ်းညွှန်ထားသည့် တရားထိုင်ခြင်းများသည် သတိပဋ္ဌာန်နှင့် ပူပင်သောကများကို လျော့ပါးစေပြီး စိတ်ကို ရှုမှတ်ခြင်းဖြင့် စိတ်ငြိမ်သက်မှုကို တိုးပွားစေသည်။

• အဆင်ပြေပြီး အသုံးပြုနိုင်သော ယောဂ- အိမ်မှာ၊ အပြင်မှာ သို့မဟုတ် ခရီးသွားနေစဉ် အချိန်မရွေး ယောဂလေ့ကျင့်ပါ။ စျေးကြီးသော စတူဒီယိုအဖွဲ့ဝင်များနှင့် လူများသောအတန်းများကို ဖယ်ရှားပါ။

အမေးများသောမေးခွန်းများ-

• ဒီအက်ပ်က အစပြုသူများအတွက်လား။ လုံးဝ။ လိုက်နာရလွယ်ကူသော ညွှန်ကြားချက်များနှင့် အစပြုသူများအတွက် အဆင်ပြေစေမည့် လေ့ကျင့်ခန်းများသည် ယောဂကျင့်စဉ်အသစ်သူများအတွက် ပြီးပြည့်စုံစေပါသည်။ အတွေ့အကြုံရှိရန်မလိုအပ်ပါ။

• ဘယ်နှစ်ကြိမ် လေ့ကျင့်ရမလဲ။ အကြိမ်ရေက သင့်အတွက် လုံး၀ အကျုံးဝင်ပါတယ်။ သင့်အချိန်ဇယားနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်နှင့် ကိုက်ညီသော အတန်းအလျားနှင့် ပြင်းထန်မှုအဆင့်များကို ရွေးချယ်ပါ။ အကြိမ်ရေ မခွဲခြားဘဲ တသမတ်တည်း လေ့ကျင့်ခြင်းသည် အကျိုးကျေးဇူးများ ပေးပါသည်။

• အက်ပ်က အခမဲ့လား။ ဟုတ်ကဲ့။ လျှို့ဝှက်အခကြေးငွေများ သို့မဟုတ် စာရင်းသွင်းမှုများမပါဘဲ အက်ပ်ကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး အခမဲ့သုံးစွဲပါ။

အကျဉ်းချုပ်အားဖြင့်-

Yoga for Beginners | Mind&Body ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသီးသန့် ယောဂ၊ ကျွမ်းကျင်သော ညွှန်ကြားချက်များ၊ သတိပဋ္ဌာန်ကျင့်စဉ်များနှင့် ယှဉ်တွဲ၍မရသော အဆင်ပြေမှုကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ သင်သည် ပြီးပြည့်စုံသော အစပြုသူ သို့မဟုတ် ကျွမ်းကျင်သော ယောဂီတစ်ဦးဖြစ်ပါစေ၊ ဤအက်ပ်သည် လူတိုင်းအတွက် တစ်ခုခုကို ပေးဆောင်သည်။ ယနေ့ ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး ယောဂ၏ ပြောင်းလဲနိုင်သော စွမ်းအားကို ခံစားလိုက်ပါ။