အကြောဆန့်ခြင်း၊ ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်နှင့် ဖိစီးမှုသက်သာစေရန်အတွက် အဆုံးစွန်သောကြံ့ခိုင်မှုအက်ပ်ဖြင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏အလားအလာကို လော့ခ်ဖွင့်ပါ။ ကျန်းမာရေးအတွက် နူးညံ့သိမ်မွေ့သောချဉ်းကပ်နည်းကို ရှာဖွေနေသူများအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော Stretch Exercise သည် ကြွက်သားထုထည်တည်ဆောက်ရန်နှင့် အလုံးစုံကြံ့ခိုင်မှုကို တိုးတက်စေသည့် ငြိမ်သက်ခြင်း၊ တရားထိုင်ခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းများကို ပေးဆောင်သည်။ ဤအက်ပ်သည် အလှအပရေးရာအတွက်သာမက၊ ဒဏ်ရာကြိုတင်ကာကွယ်ရေးအကြောင်းပါ။ ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းများမပြုလုပ်မီ မှန်ကန်သောအကြောဆန့်ခြင်းသည် အရေးကြီးပြီး အကြောဆန့်လေ့ကျင့်ခန်းသည် ကြွက်တက်ခြင်းကို လျော့နည်းစေပြီး ဒဏ်ရာဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချရန် ပြည့်စုံသောလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။

ဤအက်ပ်တွင် လေ့ကျင့်ခန်းအကြိုနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များမှသည် အိပ်ရာဝင်ချိန်အထိ အကြောဆန့်ခြင်းနှင့် ပစ်မှတ်ထားသော ကြွက်သားအုပ်စုများအထိ အမျိုးမျိုးသောလိုအပ်ချက်များကို ဖြည့်ဆည်းပေးသည့် ကွဲပြားသောလေ့ကျင့်ခန်းအစုံပါရှိသည်။ စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားသော လေ့ကျင့်ခန်းများကို ဖန်တီးပါ၊ အသံဖြင့်လမ်းညွှန်သည့် ညွှန်ကြားချက်များကို လိုက်နာပါ၊ အထူးကိရိယာများ မလိုအပ်ဘဲ သင့်တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံပါ။

အကြောဆန့်လေ့ကျင့်ခန်း၏ အဓိကအင်္ဂါရပ်များ-

• Body Toning- ပစ်မှတ်ထားသော လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် သင့်ကြွက်သားများကို သန်မာအောင် ပြုလုပ်ပါ။
• တိုးတက်ပြောင်းလဲနိုင်မှု- သင်၏ရွေ့လျားမှုအကွာအဝေးကို တိုးမြှင့်ပြီး သင်၏အလုံးစုံပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ကို မြှင့်တင်ပါ။
• ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံမြှင့်တင်ရေး- တစ်ပတ်လျှင် 2-3 ကြိမ်နှုန်းဖြင့် အကြံပြုထားသော ရေရှည်တည်တံ့ခိုင်မြဲသော ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှုပုံမှန်အစီအစဉ်ကို ဖန်တီးပါ။
• ဒဏ်ရာကို ကာကွယ်ခြင်း- မှန်ကန်သော ဆန့်ကျင့်နည်းများဖြင့် ဒဏ်ရာနှင့် ကြွက်သားများ ကြွက်တက်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပါ။
• စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော လေ့ကျင့်ခန်းများ- သင်၏ သီးခြားကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များ ပြည့်မီရန် သင့်ကိုယ်ပိုင် လေ့ကျင့်ခန်း အစီအစဉ်များကို ဒီဇိုင်းဆွဲပါ။
• အဆင်ပြေပြီး သုံးနိုင်သည်- Android တွင် အခမဲ့ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ရန်၊ အမျိုးမျိုးသော လေ့ကျင့်ခန်းအစုံ၊ အသံလမ်းညွှန်မှုနှင့် ကယ်လိုရီခြေရာခံခြင်းတို့ကို ပေးဆောင်သည်။ အထူးစက်ပစ္စည်း မလိုအပ်ပါ။

နိဂုံးချုပ်-

ယနေ့ အကြောဆန့်လေ့ကျင့်ခန်းကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ကာ ပိုမိုကျန်းမာ၊ လိုက်လျောညီထွေရှိပြီး သင့်အား ဖိအားနည်းစေမည့် ခရီးကို စတင်လိုက်ပါ။ ကျန်းမာကြံ့ခိုင်ရေးနှင့် ကျန်းမာရေးအတွက် မျှတသောချဉ်းကပ်မှုကို ခံယူပါ။